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	<title>腰痛と妊娠初期の関係</title>
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	<description>腰痛が妊娠の初期に発症！</description>
	<pubDate>Tue, 15 Mar 2011 10:57:53 -0500</pubDate>
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		<title>腰痛体操　妊婦さん向け</title>
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		<pubDate>Tue, 15 Mar 2011 19:57:53 -0500</pubDate>
		<dc:creator>妊娠初期よ！</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[妊娠初期の腰痛＜体操＞]]></category>

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		<description><![CDATA[
妊婦さんにお勧めの腰痛体操は、腰痛ストレッチです。    
腰痛ストレッチは、腰の筋肉を伸ばすだけではなく、鍛える効果もありますので    
妊婦さんだけではなく、腰痛になりかけている方や腰痛予備隊の方にとってもおすすめです。    
妊婦さんなので、あまり負担のかかるポーズはよくありません。    
まず壁や柱を使い、後頭部、背中、お尻、ふくらはぎがしっかりつくように立ちます。    腰がそりすぎないようにウエストと壁のすきまを少なくするようにします。    この姿勢がきつい場合は、足を壁から２０cmほどだけ離してみてください。    
次に、背中を壁につけたままで、足を腰の幅くらいに開き、顎を引いて、膝を半分までまげます。    そして、上体を壁につけたままおろします。    
膝とつま先は平行に開き、そしてゆっくり元の姿勢に戻るというのをくり返します。    
壁から離れて、膝を曲げたり、伸ばしたりしながら、腎臓部分や背骨、お尻をよくマッサージします。    
息を吐きながら膝をまげるのが効果的です。    
これは、分娩時の呼吸練習にもなりますので、ぜひ日ごろからもしっかり練習してみてください。    
最後に、妊婦さんがよくなる症状のうちのひとつの足がつる予防法です。   [...]]]></description>
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		<title>妊娠初期の腰痛</title>
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		<pubDate>Mon, 28 Feb 2011 10:37:20 -0600</pubDate>
		<dc:creator>妊娠初期よ！</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[妊娠初期の腰痛＜原因＞]]></category>

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		<description><![CDATA[妊娠初期の腰痛はつらいですよね。    ツワリも重なり、ホルモンのバランスがいろいろと変化するときなので、精神的にも肉体的にも変化が現れますし。    胎児が宿ることで、骨盤内の靭帯が緩むことで、骨盤も開き気味になり、腰痛になるようです。    
痛いからといって安易に薬に頼るんではなくて、変わっていく体に順応させるように、    ゆっくりとした運動を毎日続けることがとても大切です。    
妊娠中は、腰痛で母体に負担がさらにかかります。    腹式呼吸も、しっかりやれば、おなかの周りの筋肉をつける効果がありますし、    ゆっくりとしたスクワットも、腰痛予防には最適です。
あいてる時間にがんばりましょう。
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		<title>妊娠初期の腰痛の発症について</title>
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		<pubDate>Tue, 15 Feb 2011 19:13:05 -0600</pubDate>
		<dc:creator>妊娠初期よ！</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[妊娠初期の腰痛＜雑談＞]]></category>

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		<description><![CDATA[妊娠初期に腰痛が発生するのは、妊娠により腰を支える筋肉の血流が悪くなり、筋肉の働きが鈍ってしまうことが原因です。    そうなると、腰の筋肉疲労も回復しにくくなり、だんだんと辛くんｓり、腰痛が悪化していきます。    
そういうことも考え、妊娠前から適度に体を動かす習慣をつけておきましょう。    腰周りの重要な筋肉を鍛え血流を良くしておき、疲労がたまらない状態にしておくのがベストです。    
寝起きの寝ながら体操（腹式呼吸もしっかり）などをし、心ももリラックスできるように心がけ、腰・背中の筋肉が緊張しない環境を作ることをおすすめいたします。    
]]></description>
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		</item>
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		<title>腰痛は辛い。妊娠初期も辛い。</title>
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		<pubDate>Fri, 25 Dec 2009 14:33:58 -0600</pubDate>
		<dc:creator>妊娠初期よ！</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[妊娠初期の腰痛＜体操＞]]></category>

		<category><![CDATA[妊娠初期の腰痛＜原因＞]]></category>

		<category><![CDATA[妊娠初期の腰痛＜予防＞]]></category>

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		<description><![CDATA[腰痛は辛いですよね。妊娠初期もツワリだなんだで大変かと思います。
でも、妊娠初期の時に起こる腰痛はもっと辛いかと思います。ツワリの度合いや症状はひとによって違うと言いますが、妊娠に気がついてからツワリがあって初期から腰痛もあって・・・なんてことになったらすごく大変ですよね。妊娠初期というのは気が抜けない時期ですし、何よりもツワリというのがひどい人はすごく毎日苦しみますから大変かと思います。
そして腰痛ですが、妊娠初期にあらわれる腰痛というのは一種のツワリなんだそうですね。頭痛として現れる人もいれば吐き気が酷い人もいますし、本当に人それぞれですよね。妊娠中に大量に分泌されるホルモンの影響で本当に妊婦さんはいつもとは違った感覚に悩まされることが多いでしょうね。
そんなマタニティママさんは、腰痛を予防する為に骨盤にかかる負担を減らすことが大切なんですね。腹帯やマタニティーガードルなのでお腹を持ち上げるようにして、骨盤への負担を軽くしましょうね。もともと腰痛になりやすい人は妊娠５ヵ月くらいから身に着けるようにするといいそうですよ。
また、お風呂で温めるというのもいいんだそうです。筋肉が冷えてしまうと、余計に腰痛がひどくなってしまうんだそうです。妊娠していなくても腰周りは常に冷やさないようにしなければいけませんしね。毎日お風呂で身体を温めるようにするといいかもしれませんね。他にも腰痛などといった方法がありますが、腰痛体操をしても大丈夫かどうかというのは専門医などに相談してから行ってくださいね。
]]></description>
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		<title>妊娠初期に腰痛が・・・</title>
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		<pubDate>Wed, 25 Nov 2009 09:27:51 -0600</pubDate>
		<dc:creator>妊娠初期よ！</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[妊娠初期の腰痛＜雑談＞]]></category>

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		<description><![CDATA[腰痛と妊娠初期について色々と紹介してきましたが、この前友達の子供がとうとう産まれました！！最近にしたら大きめの３０００グラム半ばの赤ちゃん。本当に可愛かったです！！
てか私は自分が母親なのか！ってくらいに対面した時感動しましたね～☆その子は予定日が過ぎてもなかなか陣痛が来なくて１週間遅れて入院。そして促進剤を使ってもなかなか陣痛がつかず、最終的に３回目の促進剤で無事に生まれてきたそうです。出産前と後で約２週間くらいの長い入院期間が、ものすごく苦痛だったとか（汗）まぁ後半の１週間は赤ちゃんもいるし楽しい入院生活だったと思いますけどね～！
でも今もお世話だなんだでなかなか寝れず、大変そうです・・・。その子は前から腰痛持ちで、妊娠初期のころから腰痛に悩まされていたようですが、臨月らへんになるとそれはもう大変だったんだとか。一時治まったかに思えた腰痛も、また復活してほとんど動きたくなかったそうです。妊娠初期でもホルモンの関係で腰痛が起こってしまったりして、本当にママって大変な仕事ですよね。特に出産なんて人生における大仕事。女性ってすごいですよね。
その子は無事にママになれたけど、妊娠初期の人達はやっぱり安定期に入るまで心配ごとがたくさんあって、自然にストレスが溜まってしまいますよね・・・。芸能人とかでも、妊娠初期を抜けて安定期に入ってから周りに妊娠したことを報告する人が多いですからね。まぁ芸能人に関しては一般人より騒ぎ立てられるので、できるだけ静かにストレスを溜めないように過ごしたいでしょうしね。
]]></description>
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		<title>妊娠初期と腰痛とストレス</title>
		<link>http://www.mrktvision.com/archives/22</link>
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		<pubDate>Tue, 20 Oct 2009 18:36:08 -0500</pubDate>
		<dc:creator>妊娠初期よ！</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[妊娠初期の腰痛＜原因＞]]></category>

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		<description><![CDATA[妊娠初期の腰痛について語ってます。妊娠した友達のことを参考にして語ってますけど、妊娠初期の腰痛は本当につらいとのこと。もともとの腰痛持ちの場合は妊娠でさらにひどくなる人もいるし、もともと腰痛がなかったのに、妊娠初期から腰痛に悩まされる人もいますけど。妊娠初期の腰痛にはホルモンの分泌が関係あると以前お話ししましたけど、ストレスも１つの原因らしいです。
妊娠することで女性の体は変化が起こってきます。妊娠初期の段階ではあきらかにおなかは重たくはないし、赤ちゃんの大きさが腰痛の原因になっていることはありません。でも、命がおなかの中に宿るということは、少なからずだれでも体の変化が起こってきます。私はお母さんの母性本能が働いているんだろうな、って思ってます。
おなかの赤ちゃんを守らなければいけない、と自然に女性の体と心がお母さんになっていくのではないでしょうか。ただ、その気持ちがストレスとなっていく場合もあります。女性は何度妊娠してもうれしい半面不安なものです。初めての妊娠の場合は特にストレスをため込みやすいものです。
ストレスによって腰痛がひきおこるわけではないですが、ストレスをかかえて良いことはありません。不安を解消するのもなかなか難しいものです。
特に妊娠初期は安定期に入るまで、子供がしっかり育っていくか心配になることあるでしょう。
ストレスを軽減することで、健やかな生活を送ることで、精神的にも安定して腰痛にならないように心がけましょう。
妊娠初期の腰痛は、お腹の中の赤ちゃんの発育に合わせて母胎の骨盤が緩まっていることが原因でもありますので、そういった体の変化についていけなくなり不安になってストレスがたまってくることもありますので、ストレスをため込まないようにしましょう。
]]></description>
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		<title>妊娠初期の腰痛は危険！？</title>
		<link>http://www.mrktvision.com/archives/21</link>
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		<pubDate>Fri, 25 Sep 2009 10:27:36 -0500</pubDate>
		<dc:creator>妊娠初期よ！</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[妊娠初期の腰痛＜原因＞]]></category>

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		<description><![CDATA[妊娠初期の腰痛は危険だという情報を耳にしました。まだ妊娠が判明したばかりの時に腰痛に悩まされていたとしたら、なんと流産の可能性があるか異常妊娠の恐れがあるとのことでした。初めて聞いたことなので驚きを隠せずにいます。もし妊娠初期で腰痛に悩まされている人がこう言ったことを知ってしまうと、とても不安になってしまいますよね・・・。
流産のは非常に辛いものですよね。体はもちろん精神的にも辛いものです。でも安心してください。必ずしも腰痛＝流産ではないのだそうです。心因的なストレスや運動不足、または、急激に変化するホルモンの影響による場合が多いんだそうです。つわりの一種として頭痛や胃痛なんかもありますが、この腰痛もある意味つわりと同様なんだそうです。やはり体に変化が起きているわけですから、そういった異常が起きても仕方ないっちゃ仕方ないことなんですよね。
妊娠初期の腰痛の原因は、腰に血液が集まる為に腰痛が出てしまうことがあるのだそうです。そんな場合の腰痛の治療としては暖めたらいいみたいですよ。
妊娠初期はまだ安定期に入ってなくて結構辛い時期ですが、心を落ち着かせて頑張りすぎずに安静にしているのが一番だと思います。でも、流産したくないから安静にしていたいからと言って、運動不足が原因で腰痛が引き起こってしまっている場合も結構あるそうなので、体を動か紗な過ぎるのもあまりよくないようですよ。妊娠初期は精神的な面も体の面でもいろいろな不安が付きまといますが、頑張って乗り越えましょうね。
かなり個人的な話（愚痴？）ですが顎関節症に最近悩んでいます・・・。そんな人におすすめなサイトを発見！
おすすめサイト⇒顎関節症は治療できる！
]]></description>
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		<title>初期の妊娠中の腰痛</title>
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		<pubDate>Wed, 26 Aug 2009 09:18:24 -0500</pubDate>
		<dc:creator>妊娠初期よ！</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[妊娠初期の腰痛＜雑談＞]]></category>

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		<description><![CDATA[妊娠している友達が２人いると紹介していますが、久しぶりにその友だちの１人と会うとビックリ。元々細かったのもあるのですが、８か月目で１０キロ太ったと言っているのに全くそうは見えず、むしろガリガリじゃないかと。心配で仕方なくなりました。女の子だったと言うことでお腹もあまり突き出していないこともあり、お腹の方がゆったりめのワンピなんか着ていると到底妊婦には見えない体です・・・。こんな細い体で出産に耐えられるのかと思うと心配で仕方ないです・・・。難産にならないように一生懸命祈るばかりですよ。
そしてもう１人の友達も元々結構細かったのですが、しっかり体にも顔にも肉が付いていました。なんか本人は嫌がっていましたが、ガリガリな友達を見た後だたので何となく安心しちゃいましたね！細かったら難産、太ってたら安産とかは全く関係ないことなんですが、やっぱり何となくイメージで細すぎると心配になっちゃいますよね～。
妊娠初期からツワリだなんだでいろいろと勝手に心配していましたが、８か月、そろそろ９か月に入る頃だと思うので、段々すくすくと大きくなっている赤ちゃんのエコー写真を見せてもらうとなんだかほろりときましたね～（笑）元々腰痛持ちなのに、妊娠してら更に腰痛がひどくなったとか、妊娠初期なのに腰痛に悩まされているとかいう話をそばでずっと聞いていたので、なんだか叔母か母親にでもなったような気でいました（笑）
長いようで短い妊娠時期。初期から後期に入り、安心している半面、出産への恐怖は出てきているようですね。
]]></description>
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		<title>妊娠初期の腰痛の原因</title>
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		<pubDate>Tue, 28 Jul 2009 09:47:02 -0500</pubDate>
		<dc:creator>妊娠初期よ！</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[妊娠初期の腰痛＜原因＞]]></category>

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		<description><![CDATA[妊娠初期の腰痛と言えば、「なぜまだお腹が大きくなっていないのに、こんなに辛いの？」という疑問を持つ人が多いとおもいます。
妊娠初期の妊婦である多くの人を悩ませる代表的な悩みだと思います。友達もそうだったのですが、元々筋力が強くなく、腰痛持ちだったことも関係しているのかもしれませんが、妊娠初期の腰痛の原因には、妊娠中に大量に分泌されるホルモンである「リラキシン」というものが原因で妊娠初期でんも腰痛が起こってしまうのだそうです。
その妊娠初期の腰痛の原因となってしまうリラキシンについて、前にも紹介したかもしれませんが、おさらいという意味も兼ねて、また紹介したいと思います。リラキニンというのは関節を緩める作用があるそうで、赤ちゃんが産道を通るときに妊婦の身体のいろいろな関節などで赤ちゃんを締めつけてしまわないように、少しづつ骨盤の周リの“じん帯”であったり、“骨の関節”を緩めていって、出産への準備をしているといった感じなのだそうです。その為に、妊娠初期の腰痛の原因となっているそのリラキシンによって、ゆるくなってしまった関節を必死に支えようと、じん帯だったり筋肉だったり、そして関節などにいつも以上の負担がかかってしまっているので、腰痛として痛みが出てしまうのだそうです。なので妊娠初期の腰痛が起こってしまうんですね。妊娠中期から後期になってこれば、もちろん重みなどでも腰痛になりますが、妊娠初期の場合はこういったことが関係しているんですね。
妊娠初期の腰痛の原因の中には、普段からまったく運動をせず、ほとんど筋肉がついていないというような人が「腰痛になりやすい」ということなので、普段から運動しておくことも大事な準備かもしれませんね。
]]></description>
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		<title>初期のころの腰痛</title>
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		<pubDate>Tue, 30 Jun 2009 10:20:13 -0500</pubDate>
		<dc:creator>妊娠初期よ！</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[妊娠初期の腰痛＜原因＞]]></category>

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		<description><![CDATA[友達が妊娠しているという話をしてきたわけですが、最近はやっぱり腰痛にも悩んでいるのだとか・・・。太っていっていることもあり、腰痛がひどくなるのは仕方ないことだとは思う、と言ってましたけど、やっぱり辛いもんは辛いでしょうね・・・。初期の頃の腰痛には悩んでいたそうですが、そんな初期のころに比べると、今は子宮もお腹も少しずつですが大きくなってきているわけですから、やっぱり腰痛が初期のころよりも酷くなってきているのはわかりますよね・・・。辛そう。
お腹も少し大きくなったとのことで、妊婦用の下着を着けることをお勧めすると、腰に少し軽いコルセット的なものが入っているから、少しだけ落ち着いた気がする！と喜んでいました。初期のころはまだお腹も出ていないし、妊婦用の下着をつけてブカブカするだけだから腰痛に対して何の意味もないと思いますが、妊娠中期くらいから後期にかけてなら、少しは腰痛に役に立ちそうですよね。腰痛がひどい人なら、お腹をすっぽり包むだけのやわらかいタイプではなく、しっかりした素材で腰にやわらかい板（？）が入っているタイプの方が妊娠中も腰の負担にならずに、腰痛が少し楽になるのではないかな？思います。
にしても、腰痛は普通の人が普通の時でさえ辛いのに、妊娠中に起こる腰痛となると、毎日どんなに辛いものか・・・。赤ちゃんが早く出てくる早産は困るけど、なるべく早めに友達の赤ちゃんが無事に産まれてくることをどうしても願ってしまいますね・・・。腰痛が少しでも和らぎますように。
]]></description>
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