腰痛と妊娠初期の関係

妊娠初期の腰痛はつらいですよね。
ツワリも重なり、ホルモンのバランスがいろいろと変化するときなので、精神的にも肉体的にも変化が現れますし。
胎児が宿ることで、骨盤内の靭帯が緩むことで、骨盤も開き気味になり、腰痛になるようです。

痛いからといって安易に薬に頼るんではなくて、変わっていく体に順応させるように、
ゆっくりとした運動を毎日続けることがとても大切です。

妊娠中は、腰痛で母体に負担がさらにかかります。
腹式呼吸も、しっかりやれば、おなかの周りの筋肉をつける効果がありますし、
ゆっくりとしたスクワットも、腰痛予防には最適です。

あいてる時間にがんばりましょう。

妊娠初期に腰痛が発生するのは、妊娠により腰を支える筋肉の血流が悪くなり、筋肉の働きが鈍ってしまうことが原因です。
そうなると、腰の筋肉疲労も回復しにくくなり、だんだんと辛くんｓり、腰痛が悪化していきます。

そういうことも考え、妊娠前から適度に体を動かす習慣をつけておきましょう。
腰周りの重要な筋肉を鍛え血流を良くしておき、疲労がたまらない状態にしておくのがベストです。

寝起きの寝ながら体操（腹式呼吸もしっかり）などをし、心ももリラックスできるように心がけ、腰・背中の筋肉が緊張しない環境を作ることをおすすめいたします。