腰痛と妊娠初期の関係

妊娠初期の腰痛予防法を紹介しています。
誰にでも簡単にできる予防法なので１度チャレンジしてみてはいかがでしょうか？
今回も前々回や前回に引き続き腰痛の予防です。

◆腰痛予防の体操

妊娠初期は安定期に入るまで安静にしていることが肝心ですが、安定期に入ってからは腰痛予防のために軽めの運動をお勧めします。
運動と言っても、ダイエットを目的としたジョギングや腹筋などをするのではなく、お腹に気をつけながらも腰痛を予防するという目的の体操をします。
今回はその体操をご紹介します。
まずは四つんばいになり左手を少し前に出します。
少し前に出した左手に右ひざを少しずつ近づけていきます。
右ひざと左手の距離は握りこぶし約１つ分まで近づけてみるといいでしょう。
次は、右手を前に出して左のひざを握りこぶし約１つくらいまで近づけます。
この動作を繰り返し行うことで、腰痛の予防につながります。

ここで、注意してほしいのは自分の体調に合わせて無理をしないということです。