妊娠初期の腰痛予防を紹介しています。
今回は誰にでもできる簡単な予防法です。
◆お風呂で温める腰痛予防
これは、説明するまでもなくゆっくりお風呂につかり体を温めるという一言につきます。
妊娠初期だけにかぎらず、体の筋肉が冷えることにより腰痛がひどくなります。
腰周りを冷やさないようにガードルや腹帯、腹巻などで冷やさないように注意して、毎晩お風呂で体を温めることが腰痛予防につながります。
体が冷えることによって、その冷えを何とかしようと脂肪が蓄積されるため、妊娠中でない場合でもお腹を冷やすことはお腹回りの脂肪を増やすことにつながります。
妊娠初期でこれからお腹が大きくなるし、出産後にダイエットをしたらいいんだわ！
なんて考えているそこのアナタ！
１度ついた脂肪はなかなか落とすことできませんよ！
妊娠したら必ず腰痛になるものだと思っていませんか？
雑誌などでも、よく妊娠と腰痛の関係について特集されていますよね？！
しかし、妊娠初期や中・後期の腰痛は個人差があり、その人の筋肉の量や体格、お腹の大きさによっても腰痛の度合がかわってきます。
また、腰痛になりやすい体質なのか？そうではないのか？にもよって腰痛になる場合とならない場合があります。
だったら、妊娠初期から腰痛にならないように予防対策をしてみてはいかがでしょうか？！
今回は、その予防対策を調べてみることにします。
◆腹帯やマタニティー用のガードルで腰痛予防
妊娠初期から中期にかけての予防対策としてあげられるのが腹帯やマタニティーガードル。
5か月に入ると犬の日というのがあり、その日に腹帯をすると犬の出産のように安産になるという儀式です。
また、5か月ごろからお腹が目立つようになってきたり、お腹が重く感じるために重くなってきたお腹を支えるための手段として腹帯やガードルを身につけます。
これらを着用すると腰や骨盤にかかる負担を軽減させることができるうえに、お腹をもちあげてくれるため腰の負担は想像以上に楽になります。
「まだお腹が小さいし」なんて思っている人でも、１度腹帯やガードルを装着してみてはいかがでしょうか？！
意外と腰には負担がかかっているものですよ！
この負担が腰痛の原因となることはいうまでもありませんよね？！
妊娠初期によくある腰痛の原因を調べています。
大きく分けて下記の２つが妊娠初期の腰痛の原因とされています。
①ホルモンのバランスが崩れるために起こる腰痛
②妊娠によって、姿勢や骨格が変化するために起こる腰痛
今回は、②妊娠によって、姿勢や骨格が変化するために起こる腰痛についてお話したいと思います。
妊娠初期に起こる腰痛はホルモンが関係していますが、妊娠も初期から中期や後期になるにつれて、お腹が大きくなってきますよね？！
お腹が大きくなるにつれて、母体の姿勢はかなり変化してきます。
母体の重心は前の方向に傾き、お腹の重みを骨盤が全て支えるという形になります。
それに反するかのように、母体を反らして体を支えるようになります。
この反らした姿勢が背中から腰や骨盤に負担をかけることになり、腰痛の原因となります。
妊娠初期によく腰痛に悩まされる方が多いと思います。
今回はその妊娠初期によくある腰痛の原因について調べてみたいと思います。
腰痛の原因は大きく分けて２つあります。
①ホルモンのバランスが崩れるために起こる腰痛
②妊娠によって、姿勢や骨格が変化するために起こる腰痛
今回は①ホルモンのバランスが崩れるために起こる腰痛について調べてみました。
妊娠初期といえばまだお腹もそんなに大きくなっていませんよね？
それなのに腰痛に悩まされる・・・なんて妊婦さんが多くいるそうです。
この腰痛の原因は、ホルモン。
妊娠によって大量に分泌されるリラキシンというホルモンが原因で腰痛が起こるといわれています。
このホルモンには赤ちゃんが大きくなるのに合わせて骨盤が広がるようにや赤ちゃんが産道を通る際に母体で締め付けないようにするために骨盤の回りにある人体や骨の関節を緩める作用があるために、その緩みを支えようと筋肉や靱帯や関節に負担がかかることによって、腰痛になってしまいます。
普段、運動をしていない人や筋肉が付いていない人が妊娠初期の腰痛になりやすいといわれています。