妊娠初期の腰痛～予防④～
妊娠初期の腰痛予防法をご紹介しています。
今回は、ちょっとつらいことかもしれませんが・・・
◆筋肉を鍛える
今から？なんて思われるかもしれませんね！
本来なら妊娠する前から筋力トレーニングなどで筋力アップをしておくと良かったのかもしれません。
関節が緩むと自然と筋肉が体を支えようとするために、普段筋肉を使っていない人は支えることができないため腰痛になることがあります。
このようなことを防ぐいみでも筋力アップするべきだったのですが、妊娠してから腹筋や背筋を鍛えるわけにもいかないですよね？！
そんなときには、マタニティヨガやマタニティビクスがお勧めです。
しかし、ここでも注意していただきたいことは自分の体調に十分注意して決して無理をしないということです。