妊娠初期の腰痛
妊娠初期の腰痛はつらいですよね。
ツワリも重なり、ホルモンのバランスがいろいろと変化するときなので、精神的にも肉体的にも変化が現れますし。
胎児が宿ることで、骨盤内の靭帯が緩むことで、骨盤も開き気味になり、腰痛になるようです。
痛いからといって安易に薬に頼るんではなくて、変わっていく体に順応させるように、
ゆっくりとした運動を毎日続けることがとても大切です。
妊娠中は、腰痛で母体に負担がさらにかかります。
腹式呼吸も、しっかりやれば、おなかの周りの筋肉をつける効果がありますし、
ゆっくりとしたスクワットも、腰痛予防には最適です。
あいてる時間にがんばりましょう。