骨盤矯正体操②
前回に続き、今回も骨盤矯正体操をご紹介します。
この体操は整体でも活用されています。
骨盤や体の歪みを改善することによって、ダイエットや腰痛に効果を発揮します。
他には女性ホルモンにも影響があるため、生理不順の改善や便秘の方にもお勧めです。
◆骨盤矯正体操
●骨盤の左右の歪みを矯正するための体操
①両足をやや開き気味にしてまっすぐ伸ばして座る。
②右手は体の後ろ側につき、左手は体の前の方へもってくる。
③息を吐きながら右側に体をひねり、息を吸いながら元の位置に戻す。
＊この体操は骨盤が左側に歪んでいる場合を例としました。
骨盤が右側に歪んでいる場合は、③で左側に体をひねるようにしてください。
●腰椎の歪みを矯正するための体操
どの骨もそうかもしれませんが、腰椎は骨盤と連動している骨なので、この骨が歪んでいると腰痛の原因になります。
①腰幅に足を開いてまっすぐ伸ばし、両手で足の指をつかむ。
体が硬くてつかむのが無理な場合は無理をしない。
②呼吸を意識しながら左や右へ体をひねり、元の位置に戻す。
今まで、骨盤を矯正する体操をご紹介してきましたが、どれも1回や1日行ったからといって骨盤の歪みが改善するものではありません。
毎日続けることが肝心なのと、決して無理をしないということが大前提です。