骨盤矯正体操①
今回は骨盤を矯正する体操をご紹介したいと思います。
この体操は産後の骨盤を矯正するのにも活用することができ、腰痛の予防にもなります。
◆骨盤矯正体操
●足編
人間は無意識のうちに片方の足だけを使用しています。いつも使用していない足を動かすことで骨盤の矯正ができます。
①靴下を脱ぎ、床に座る。
②足でジャンケンをするようにグー・チョキ・パーを繰り返し2・3分行う。
●仙骨を鍛えるための体操
仙骨は女性ホルモンと関係があるため、これを矯正することで生理不順などが改善されます。
①うつ伏せに寝る。
②両手を前に出し、肘は約90度に立てる。
③ひざを約90度に曲げて立たせ、ゆっくりと左右に振る。（呼吸を意識しながら行います。）