腰痛と妊娠初期の関係

友達が妊娠しているという話をしてきたわけですが、最近はやっぱり腰痛にも悩んでいるのだとか・・・。太っていっていることもあり、腰痛がひどくなるのは仕方ないことだとは思う、と言ってましたけど、やっぱり辛いもんは辛いでしょうね・・・。初期の頃の腰痛には悩んでいたそうですが、そんな初期のころに比べると、今は子宮もお腹も少しずつですが大きくなってきているわけですから、やっぱり腰痛が初期のころよりも酷くなってきているのはわかりますよね・・・。辛そう。

お腹も少し大きくなったとのことで、妊婦用の下着を着けることをお勧めすると、腰に少し軽いコルセット的なものが入っているから、少しだけ落ち着いた気がする！と喜んでいました。初期のころはまだお腹も出ていないし、妊婦用の下着をつけてブカブカするだけだから腰痛に対して何の意味もないと思いますが、妊娠中期くらいから後期にかけてなら、少しは腰痛に役に立ちそうですよね。腰痛がひどい人なら、お腹をすっぽり包むだけのやわらかいタイプではなく、しっかりした素材で腰にやわらかい板（？）が入っているタイプの方が妊娠中も腰の負担にならずに、腰痛が少し楽になるのではないかな？思います。

にしても、腰痛は普通の人が普通の時でさえ辛いのに、妊娠中に起こる腰痛となると、毎日どんなに辛いものか・・・。赤ちゃんが早く出てくる早産は困るけど、なるべく早めに友達の赤ちゃんが無事に産まれてくることをどうしても願ってしまいますね・・・。腰痛が少しでも和らぎますように。

友達の妊娠が発覚してから早くも５カ月くらいたったかと思います。友達はつわりがおさまり食欲が急に増えてきた！とビックリしていました。友達はもともと、ものすごく少食なのを私も知っているのですが、彼女にしたらめちゃくちゃ食べてしまう自分が怖いとのこと。私が見る限り、「いつもよりはよく食べるね」くらいな印象しかないんですけどね。（ちなみに私の周りの女友達は“す〇屋”で牛丼特盛とか大盛を頼む人ばっかりです）

彼女の勝手な推測では、こんなによく食べるから腰痛がひどくなっていくのではないか？と思うのだそう。お医者さんからそうだと言われたわけじゃないそうですが、お医者さんにも食べている量を伝えても、「それだけなら全然問題ない」と言われているそうなんですが。（私から見てもやっと普通の人の量になったんじゃないかな？と思いますし）

妊娠初期の頃なんかはつわりがひどくていつも以上に食べれないし、腰痛が非常に堪えていそうな様子を私は見ていたので「この子倒れたりしないだろうか・・・」と心配していたほど。妊娠初期の頃のツワリで減った体重が、やっと戻ったくらいでまだ体重は１キロも増えていないんだとか。体重管理が非常に優秀な妊婦さんですよね。

初期の頃から腰痛で悩んでいたのに、やっぱり少しずつ赤ちゃんも子宮も大きくなって言っているので、腰痛もひどくなってきてすごくつらいんじゃないかと・・・。でも、「妊娠初期の時の腰痛なんてまだ我慢できる腰痛だったかも」と言っていました。つわりがおさまってくれただけでも、彼女的には子供のことを考えたりする余裕が出てきたリしたので、妊娠初期が終わってよかったって言っています。今からまだ辛いことがたくさん出てくるかも知れないけど、わが子を抱く日まで頑張ってほしいなと思います。

前々回から友達の子の妊娠についていろいろ紹介してきたわけですが、
友達が妊娠初期を抜けて、初めてお腹の上からエコーの検診をしたんだそう。
妊娠初期の不安定な時期を抜けることができてほっとしたそうです。
私も無事にすくすく育ってくれてとっても嬉しいです☆

そしてその子と予定日が近い、もう１人の友達ももちろん無事に妊娠初期を抜けたそうです。
本当に人のことって早く感じるなぁ～！秋ごろにはもうママになっているんだわ♪
なんかいいですよねママになるって（*^_^*）

そして先に紹介した方の友達は前にも言ったようにヘルニア持ちなんですが、
妊娠当初から腰痛に悩んでいるのですが、この前会いに行くと、やっぱり腰痛がすごくつらそうでした。
でも朝がやっぱりつらくて大変なんだとか。妊娠して腰痛に悩まされている人多いですが
本当に辛いものですよね。しかも友達もともと腰痛があるのに、
妊娠するともっともっと辛くひどくなってしまっているんだと思います・・・。

今は妊婦用のガードルとかで耐えしのぐしかないでしょうし本当に大変です。
友達が辛いのも見たくないし、早く無事に生まれてほしいですね。

赤ちゃんが元気だからツワリも腰痛も頑張れると思うので、妊娠中の辛さの反面、
すくすく育っていくわが子の顔を見るのが楽しみでもあるんでしょうけど☆

妊娠初期というのは気が抜けない時期ですが、その初期を抜けたことで、
きっと友達２人もひと安心しているところだと思います。

私も友達のことなのでものっすごく嬉しいです♪
もう友達の子というより、もう叔母？って気分ですね（笑）
とりあえず早く性別知りたいな～！！！
いつ頃わかるようになるんでしたっけ？？忘れてしまいました（笑）

どっちでもいいので早くかわいい顔見せてね～♪♪

友達が妊娠してできちゃった結婚という話をしましたが、こないだ結婚式に出席させてもらった友達も、
２次会の場でまさかの妊娠発表！！わたしの友達２人がＷおめでたです☆☆

しかも予定日（予定月？）も一緒！！２人して妊娠初期。なんかすっごく幸せで嬉しいです♪
まだまだ妊娠初期なので油断できませんが、本当に無事に元気な子を産んでほしいなと思います！

その友達同士は顔見知りではないのですが、それぞれの旦那さんが同級生の友達同士で・・・
両方の友達の結婚式に参加させていただくのですが、来るメンバーが大体一緒（笑）
もうほぼみんなが同級生なんで同窓会状態ですよ（*^_^*）

まぁその方が盛り上がって楽しいんですけどね♪

そうそう、新たに妊娠が分かった方の友達なんですが昔からヘルニア持ちなんです。
もう一人の友達の方はヘルニアではないものの、腰痛持ちですし、
最近の子は腰痛持ちの人が多いのでしょうか。

他の友達でも腰痛持ちの子が結構多いですし・・・腰痛って現代病！？

妊娠初期でも、もともと腰痛持ちの人だったらやっぱり妊娠中はつらいんだろうなって思いますね。
辛い妊娠と出産を乗り越えたら、本当に可愛い赤ちゃんとご対面できますが、
妊娠して喜んだのはいいですが、初期から臨月までの道のりが非常に辛いんですよね。

しかも妊娠中ってホルモンの関係でいろいろと感情的になってしまってストレス感じやすいですし、
無事妊娠して無事に出産できるって本当に奇跡だなって思います。
それにしても、友達の赤ちゃん、早くみたいな～☆

最近全然会っていない友達から『妊娠したよー！！』と連絡がありました。もともと細い人なのですが、初期に一番ひどいかと思われる“ツワリ”でもっと痩せてしまったんだとか・・・。「大丈夫なの？食べれてなくて元気なの？」と聞くと、『赤ちゃんはいまのところ問題ないし、ツワリがひどい以外は全然大丈夫！』と言っていました。妊娠初期って本当に気が抜けない大事な時ですよね。つわりがひどいかどうかは人によって本当に違うけど、神経質な人は初期だけじゃなくて後期になってもつわりから抜け出せないんだとか・・・。赤ちゃんが元気な証拠とはいえ、つらいものはつらいですしね・・・。

友達は今トマトと氷しか食べれないそう。友達はもともとトマトが嫌いだったのに、妊娠してツワリに悩まされるようになってから、やたらとトマトが無性に食べたくなり、しかも美味しく感じるんだとか！！妊娠って本当に不思議なことが多いですよね。そして出産したらまた食べれなくなるのでしょうか？（笑）

そして話題はやっぱり腰痛のこと。妊娠初期だからあまり腰痛に悩まされないかな？と友達は思っていたようなのですが、もともと腰痛持ちなこともあり、初期なのに腰痛で悩んでいるんだとか・・・。『妊娠初期で腰痛に悩んでいたら後期になったら一体どうなるんだろう・・・？』と不安がっていました。後期になると子宮も赤ちゃんも大きくなっていくし、本当に腰痛が辛くなるんですよね。そのころまでもしツワリまであったとしたら、本当に妊婦さんはつらいもの。周りの配慮が必要ですよね～。

わたしの友達の妊婦の子は本当に細いので、まず出産に耐えれるのかどうかも心配ですし。せめてツワリだけでも治まってくれたらいんですけどね。

腰痛について悩んでいる妊娠初期の人もいると思いますが、妊娠初期はまだ赤ちゃんが小さいのに何で腰痛？と思うかもしれませんが、妊娠というのはホルモンのバランスが崩れたりしやすいというのもあり、いろんな所に影響がでてくるものなのです。腰痛に関しては、まだ赤ちゃんが小さい妊娠初期であっても子宮が大きくなってたりしますから、その影響で腰痛が出てきたりすることもある・・・と私のかかりつけだった産婦人科の先生に言われました。まだ初期であってもマタニティガードルなどに頼るのも腰痛には効果があるのでいいかもしれません。

そして初期の時というのは、流産などの心配もありますよね・・・。流産や死産などの経験をした人の悲しみというのは尋常じゃないと思います。普通に元気に産まれてくるのが当たり前ということはないのです。無事に妊娠しても初期ならもちろんのこと、出産するまずっと気が抜けないのが妊娠・出産という女の人だけに与えられた大仕事なわけですが、特に初期の場合は流産しやすいこともあり、ストレスを溜めこまないようにしましょう！

妊娠と言えば腰痛や恥骨痛があげられますが、整体に言って改善させることも可能みたいです。最近の整体では小顔の矯正というのもやってくれるみたいなので、小顔にしたい！という人は（ほとんどの女性は小顔に憧れますよね～）整体で腰痛や恥骨痛だけじゃなく、小顔の矯正の相談に乗ってもらうのもいいですね☆

前回、骨盤を矯正する体操をご紹介してきました。
しかし、体操だけでは効果が期待できないと考える人や、もっと体質を改善したい！という人には整体がいいでしょう。

整体で体質改善をするということは、肩コリや腰痛、頭痛、女性ホルモンに関する症状などに効果が期待できます。
私が通院している整体院では花粉症の治療も行うことができます。
その整体院は千葉市にあるすこやか中国整体っていうのですが・・・（ご参考までに）

妊娠初期の頃は整体に通うことができないかもしれませんが・・・（妊婦さんを施術できる先生か少ないため）
出産を終えて、元の体型に戻したい！とお考えの方はできるだけ早めに整体へ通うべきではないでしょうか？！

産後すぐに産婦人科で骨盤を締めるベルトを巻いてくれるとは思うのですが、ベルトを巻いてくれない産婦人科もあります。
日が経つにつれてホルモンの関係で緩くなっていた骨盤は元に戻ろうとするのですが、何も処置しなければ完全に妊娠前の体型に戻ることは不可能に近いです。
どうしても元の体型にもどりたい！出産前と同じデニムがはきたい！と思う人には整体をお勧めします。

前回に続き、今回も骨盤矯正体操をご紹介します。
この体操は整体でも活用されています。
骨盤や体の歪みを改善することによって、ダイエットや腰痛に効果を発揮します。
他には女性ホルモンにも影響があるため、生理不順の改善や便秘の方にもお勧めです。

◆骨盤矯正体操

●骨盤の左右の歪みを矯正するための体操
①両足をやや開き気味にしてまっすぐ伸ばして座る。
②右手は体の後ろ側につき、左手は体の前の方へもってくる。
③息を吐きながら右側に体をひねり、息を吸いながら元の位置に戻す。
＊この体操は骨盤が左側に歪んでいる場合を例としました。
　骨盤が右側に歪んでいる場合は、③で左側に体をひねるようにしてください。

●腰椎の歪みを矯正するための体操
どの骨もそうかもしれませんが、腰椎は骨盤と連動している骨なので、この骨が歪んでいると腰痛の原因になります。
①腰幅に足を開いてまっすぐ伸ばし、両手で足の指をつかむ。
　　体が硬くてつかむのが無理な場合は無理をしない。
②呼吸を意識しながら左や右へ体をひねり、元の位置に戻す。

今まで、骨盤を矯正する体操をご紹介してきましたが、どれも1回や1日行ったからといって骨盤の歪みが改善するものではありません。
毎日続けることが肝心なのと、決して無理をしないということが大前提です。

今回は骨盤を矯正する体操をご紹介したいと思います。
この体操は産後の骨盤を矯正するのにも活用することができ、腰痛の予防にもなります。

◆骨盤矯正体操

●足編　
人間は無意識のうちに片方の足だけを使用しています。いつも使用していない足を動かすことで骨盤の矯正ができます。
①靴下を脱ぎ、床に座る。
②足でジャンケンをするようにグー・チョキ・パーを繰り返し2・3分行う。

●仙骨を鍛えるための体操
仙骨は女性ホルモンと関係があるため、これを矯正することで生理不順などが改善されます。
①うつ伏せに寝る。
②両手を前に出し、肘は約90度に立てる。
③ひざを約90度に曲げて立たせ、ゆっくりと左右に振る。（呼吸を意識しながら行います。）

妊娠に腰痛はつきものだ！と思われている人や、妊娠初期に腰痛に悩まされ産婦人科の先生などに「お腹に赤ちゃんがいるから、ある程度の腰痛は当たり前だ！」なんて言われた人は少なくないはずです！
私も、あまりにもの腰痛で産婦人科の先生に相談したところ同じような答えが返ってきました。

しかし、本当に妊娠に腰痛はつきものなのでしょうか？！
ホルモンの関係で、関節が緩んでいる場合は仕方ないのですが、腰だけでなくお尻や太もも、股関節や恥骨、骨盤などに痛みがある場合は、下記のような原因で骨盤に歪みが発生している場合があります。
・多胎妊娠
・腰やおしりを強打したことがある
・片足だけに強い衝撃を受けるようなことをしたことがある
・ぎっくり腰をけいけんしたことがある
・２度目以上の出産である　
これらが原因となり骨盤が歪んでいるために腰痛が起こる場合もあるので、その時は骨盤のゆがみを矯正する必要があります。
次回は、骨盤の矯正の体操をご紹介します。